nie wiem

Dziękuję wszystkim za wypowiedzi. Absente, teraz o tym wiem ;p BINIU - nigdy w życiu nie zwracałem uwagi na to ile podnoszę, tylko pilnowałem techniki. DOMS jest więc dobrym zjawiskiem ? Chętnie kupiłbym coś takiego, bo myślę, że ma większą wartość niż "MensHealth" ;) A jaka cena i jaki numer obecnie jest w sklepach ? Jak to jest właściwie z tym [...]

a ty znasz moją:D 20 zł dokładasz i wysyłam ;) weź pod uwagę że przesyłka wyjdzie tutaj drogo więc nie jest to dla mnie tak atrakcyjne:) wiem, że każdy chciałby kupić jak najtaniej bo sam negocjując ceny z innymi próbuję zejść jak najniżej i jest to dla mnie zrozumiałe.. jak przesyłka będzie kosztowała mnie mniej niż 7 dych to sie zgodze na 330.. [...]

[...] dzień? Wydaje mi się, że robisz za dużo ćwiczeń na bicepsa. 3 ćwiczenia po 3-4 serie powinno starczyć (ok. 10 serii). Na tricepsa robisz już 4 ćwiczenia - i dobrze. Może powinieneś zwiększyć ilość powtórzeń w serii (np. do 12-14) cwicząc na tricepsa? W końcu jest to większy mięsnien od bicka i wymaga troche wiekszego pobudzenia. Proponuję ci też [...]

1. dorzuć orzechów i warzyw 2. z zółtym serem i masłem nie przesadzaj, lepiej byłoby tu jakieś mięsko/ryba i oliwa z oliwek/olej lniany, do tego warzywka 3. ryż brązowy daj polej go oliwą, do tego mięsko/rybka i warzywko na zagrychę ;) 4. warzywa i oliwe wyrzuć (a jesli tłuszcz dobrze na ciebie działa podczas trneingu to oliwa może zostać) 5. ok [...]

Ale jak chcesz uzupełnić bilans mając max 3 posiłki to to posiłki małokaloryczne(nie ma tam oliwy z oliwek, orzechów włoskich itp.)?? Ja wiem jak dużo muszę zjeść, żeby mieć te 3000 kalorii, a we więzieniu w życiu bym nawet połowy z tego nie dostał.

Okey to juz wiem o co chodzi ... poprostu to ćwiczenie nie jest w zupełności do dupy tylko jest zawsze wykonywane i staje się do dupy.Dzieki wielkie :P

Najpierw przez 2-3 tygodni FBW dla przyzwyczajenia organizmu do wysiłku. Potem split (teraz wiem że za wcześnie ale robiłem bo chodziłem z kumplem a on juz miał ułożony plan). Potem dwa tygodnie spróbowałem treningu na 4 dni każda partia 2x w tygodniu, ale to mi nie odpowiadało więc teraz od miesiąca jadę tym planem który podałem.

Napisz normalnie, wiem że źle zrobiłem trenując wcześniej splitem, ale teraz chce zacząć trenować FBW i chciałem żeby mi ktoś ocenił ten plan, a nie pisał jakieś idiotyczne posty.

Wspolczuje :< sam dostalem kastetem wiec wiem jak to boli , tylko ze mnie koles trafil takjakby pol w oko pol w policzek ... oko bylo cale przekrwione a policzek lekko drasniety. Lepiej w czasie takiej "burdy" ulicznej nie odwracac sie od napastnika , bo to sie moze zle skonczyc skutki ego odczules na wlasnej szczece dobrze ze ten [...]

[...] naturalny, oliwa z oliwek TRENING 17:00 oliwa z oliwek, sałatka z warzyw, banan, ryż, garść rodzynek 20:00 jajecznica z białek Ser twarogowy półtłusty (100g) A co rozumiesz przez o3? Bo nie za bardzo wiem co to jest :) No i niby jakie tłuszcze kuleją :P Jeszcze jedno pytanko? Jak mogę dawkować TSE bo w dziale Odchudzanie nie odpowiedziano mi.

haha boze nie jestem uparty poprostu nie chce mi sie wszystkiego pisac leniwy jestem i liczylam na odpowiedz jak wyzej np ja bralem xpanda naprawde polecam cos w tym stylu,wiem na czym sie opieraja staki itp ale wime tez ze wziecie samego mono pare razy jest totalnym bezsensem :)

[...] przerwach od clena. Clena solo już jadłem dawno temu, pierw z LK, to była miazga, po połowie tabletki myślałem, że wyzionę ducha. Teraz mam z genesis i z tego co wiem szału nie ma.. A więc lecieć 1-12 prop 100mg e2d 6-13 winko 40mg ed od 6 tyg 2tyg on, 2 off, 2 on i dorzucic w przerwach eca? Myślałem też o 150mg propa e2d, ale obawiam się, [...]

pinecone85 - sam byl tego lepeij nie napisal :D ale jak widzisz mlodsi koledzy argumentuja ze co nas ochodzi co kto nosi. No tak nie obchodzi nas tylko bylem tez w ich wieku i wiem ze przychodzi czas kiedy " ze wstydem spiera sie prasowanki i zrywa naszywki z ulubionym SW" - tak to niestety jest z czasem trenujac wiecej, znajac wiece [...]

Rozumiem wszystko zależy od organizmu oraz ile z siebie dam, ale po jakim czasie mogę się spodziewać pierwszego zbitego kg? Wiem, że szybko nie znaczy dobrze i zdrowo, ale chętnie straciłbym te kg jak najszybciej.

Wiem, ze cola z biedronki to syf ale też prowadzę redukcje i w chwilach słabości piję cole zero, sama chemia ale chociaż słodkie ;) No i nie pij jej codziennie ;) Zmieniony przez - Kobierq w dniu 2013-03-08 20:25:47

Jem 5 posiłków dziennie trzymam dietę z zegarkiem i generalnie jem zdrowe i dobre jakościowo jedzenie, wiem ze moze mało troche węgli w diecie mam, ale jest to podyktowane tym, że po prostu mój organizm nie trawi wszystkiego niestyety jak mam za dużo węgli to poprostu przepuszczam je przez siebie... :D może nie objawia się to jakąś biegunką ale na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : sila by sie przydala Staż treningowy na siłowni : 2mce (tak wiem, pewnie krotko... ale czemu kurde nie mozna wczesniej 5x5? gadalem z paroma znajomymi ktorzy tak cwicza i wszystko bylo ok... nawet bardzo) Uprawiane inne sporty : pilka nozna, rower - amatorsko, do tego czasami [...]

Nie możesz na każdym treningu stymulować dolnej partii ciała, bo nie będzie miała czasu na regenerację. Wiem, że dla kobiet nogi i pupa najważniejsze, ale nadgorliwość tutaj nie popłaci.

ale bez przesady z tym mniejszym ciężarem, wiem że są różne ludzkie możliwości ale nie chce mi się wierzyć że cokolwiek Cię obciąży siedem kilogramów.

DJ_Smalec SOG for U ej dobra nie potrzebnie panikowałem ale juz tak mam bo lubie jesc pozadne rzeczy , oszamałem go i był dobry jak sie okazuje juz wiem jaki to makaron tylko ze w supermarketach teraz go sprzedaja bez opakowan firmowych i w promocyjych cencach . Normalnie kosztuje 2,2 z 400 gram, wiec sredniej jakosc . Ale dobra nie potrzebnie [...]